Vortrag und Workshop zur Stressprävention
mit Markus Hörl, Sportwissenschafter

Durch Zeitdruck, wachsenden Leistungsdruck und ständiger Erreichbarkeit lässt sich Stress kaum vermeiden. Er ist wie eine Welle, die auf uns zurollt. Wenn wir nicht lernen zu surfen, gehen wir unter.
Der Aktiv-Vortrag von Markus Hörl zeigt, anhand von Beispielen und einfachen Übungen, wie man trotz Stress seine Leistung erhält und sogar noch steigern kann.

Workshop (2 Stunden)

Termin: Donnerstag, 5. Dezember 2019, 18.00-20.00 Uhr

Beitrag: € 16,- / € 10,- für HOB-Mitglieder

Trainiere gleichzeitig körperliche Ausdauer und innere Ruhe.

Du möchtest trotz der Herausforderungen unseres modernen Lebens fit und ausgeglichen bleiben?

Mit dem Alphalauf lernst du DIE Formel kennen, mit der du FIT UND ENTSPANNT bleibst. Du meisterst die Herausforderungen, mit denen du im Beruf oder Studium konfrontiert bist UND bleibst ausgeglichen. Und deine Familie und deine Freunde freuen sich darüber, dass du so relaxt bist.

Alphalauf ist eine besondere Art zu laufen, bei der es nicht um Meter und Sekunden geht sondern darum, Lauftechniken und Meditation so zu kombinieren, dass man dadurch in den Alphazustand gelangt, also in die Entspannung. Der Alphalauf ist leicht zu erlernen, wissenschaftlich fundiert und macht auch denen Spaß, die bisher nicht gerne laufen gegangen sind.

Termine (Freitags):
– 13. Dezember 2019, 15.00 – 18.00 Uhr
– 17. Jänner 2020, 15.00 – 18.00 Uhr
– 31. Jänner 2020, 15.00 – 18.00 Uhr

Beitrag: € 49,- / € 44,- für HOB-Mitglieder

Seminar – Gesunder Schlaf mit Qigong
mit Armin Fischwenger, Lehrtrainer Taiji Quan und Qigong

Qigong für Einschlafen, Durchschlafen, Munter und gesund aufwachen

Ein gesunder Schlaf ist der natürliche Weg, sich mit frischer Energie aufzuladen und Disharmonien auszugleichen. Schlafstörungen beeinträchtigen langfristig massiv unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit sowie unsere Leistungsfähigkeit.

Seminarinhalt
– Bewusst abschalten, Gedanken beruhigen, Körper und Geist entspannen
– Energetische Ursachen für Schlafstörungen
– Mit Hilfe des Atems zur Ruhe kommen
– Einschlaf-Meditation und das „Yin“ des Körpers pflegen
– Schlafhygienische Tipps aus Ost und West für einen tiefen, erholsamen Schlaf

Termine:
– Freitag, 24. Jänner 2020, 16.00 – 19.30 Uhr und
– Samstag, 25. Jänner 2020, 9.30 – 17.00 Uhr

Beitrag: € 150,- / € 135,- für HOB-Mitglieder